Psicoterapia Online: cuidado e conexão no seu espaço
-
A psicoterapia online oferece um espaço seguro, acolhedor e acessível para que você possa explorar pensamentos, emoções e desafios pessoais, sem precisar sair do conforto do lugar onde se sente à vontade. As sessões acontecem por videochamada. Sendo importante que você esteja em um ambiente tranquilo e seguro, com uma conexão de internet estável, favorecendo uma experiência confortável e sem interrupções.
-
Esse formato proporciona flexibilidade, permitindo integrar o acompanhamento psicológico à sua rotina diária, conciliando o cuidado com seu tempo e compromissos. Mais do que conveniência, a terapia online garante confidencialidade e atenção personalizada.
-
Além disso, a psicoterapia online é uma modalidade reconhecida e validada por importantes entidades profissionais, como a Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP) e a American Psychological Association (APA). Isso significa que os atendimentos seguem padrões éticos, científicos e de eficácia comprovada, oferecendo segurança e confiança para quem busca apoio psicológico à distância.
´´ Escolher a terapia online é optar por um acompanhamento que respeita seu ritmo, acolhe suas emoções e oferece suporte contínuo, promovendo bem-estar, autoconhecimento e estratégias para lidar com os desafios da vida cotidiana. É um convite para cuidar de si de forma prática, segura e humanizada, onde quer que você esteja.``
Abordagens Terapêuticas:
-
ACT – Terapia de Aceitação e Compromisso
(Desenvolvida por Steven C. Hayes, Kelly G. Wilson e Kirk D. Strosah na década de 1980).
Indicada para quem deseja parar de lutar contra pensamentos e emoções negativas, aprendendo a desenvolver aceitação e a concentrar-se no que realmente tem valor na vida.
-
TCC – Terapia Cognitivo-Comportamental
(Criada por Aaron T. Beck na década de 1960)
Recomendada para quem busca apoio prático e estruturado para identificar e modificar padrões de pensamento e comportamentos disfuncionais, promovendo mudanças efetivas no dia a dia.
-
Terapia do Esquema
(Desenvolvida por Jeffrey E. Young na década de 1990)
Indicada para pessoas que desejam quebrar padrões emocionais e relacionais repetitivos, ou “esquemas” formados ainda na infância, que continuam a influenciar a forma de sentir, pensar e se relacionar.
-
Psicologia Intercultural
(Criada por John W. Berry, Walter J. Lonner e Peter B. Smith na década de 1970/1980.)
A Psicologia Intercultural estuda como a cultura influencia a forma de pensar, sentir e agir. No contexto clínico, valoriza as diferenças culturais e pessoais, reconhecendo que cada história é moldada pelas experiências e pelos contextos em que vivemos.
Essa abordagem promove empatia, inclusão e compreensão, sendo especialmente importante no acompanhamento de pessoas imigrantes, neurodiversas ou que transitam entre diferentes culturas.
O que é a Terapia Cognitivo - Comportamental (TCC)?
-
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem psicológica baseada em evidências científicas, que tem como objetivo identificar e compreender a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. Parte do princípio de que as interpretações que fazemos das situações influenciam diretamente a forma como nos sentimos e agimos.
-
Durante o processo terapêutico, o psicólogo e a pessoa em acompanhamento trabalham juntos para reconhecer padrões de pensamento disfuncionais, desenvolver estratégias mais adaptativas e promover mudanças práticas que favoreçam o bem-estar emocional.
-
A TCC é indicada para adolescentes, adultos e idosos e pode ser especialmente eficaz no tratamento de ansiedade, depressão, fobias, estresse, transtornos de humor, dificuldades de autoestima, questões relacionais, entre outros desafios emocionais e comportamentais. Por ser uma terapia estruturada e focada em objetivos, é adequada para quem busca um acompanhamento que ofereça ferramentas concretas para lidar com dificuldades, favorecendo o autoconhecimento, a resolução de problemas e o desenvolvimento de recursos internos para enfrentar situações do dia a dia.
-
O processo terapêutico geralmente começa com uma entrevista/avaliação clinica inicial, para compreender sintomas, necessidades e objetivos de cada paciente. A partir daí, o trabalho é colaborativo entre terapeuta e paciente na identificação de preocupações prioritárias e definição de metas pequenas e alcançáveis, de forma gradual e cuidadosa. O objetivo é que a cada sessão exista um feedback ao longo do processo, pois ele orienta ajustes no foco das sessões e na frequência dos encontros — que podem ser semanais ou mais espaçados, sempre respeitando o ritmo, as possibilidades e as necessidades individuais de cada processo.